2017年3月1日 心機一転

朝(風呂後)
体重: 82.0kg
体脂肪率: 23.9%
内臓脂肪: 13.0
胴周り: 99.5cm
足の状態: 4

今日の目標
・飲まない、ビールを移動
・夜も低カロ、明日81.0kgになるように

今日のごはんのイメージ
朝 → なし
昼 → ふつう
夜 → 低カロ

--------------------------------

朝ごはん なし

昼ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

間食

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

夜ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

--------------------------------

夜(風呂後)
体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

--------------------------------

合計
カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

--------------------------------

日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
□ 夜風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック
□ 夜低カロ(マイクロダイエット)
□ 禁酒  日連続

今日の感想
日曜日、月曜日とあれにあれて、火曜日もビール飲みまくりで
体重が一気に82kgまであともどり。
やってしまったけど仕方ない、昨日のストレスはだめだった。
とにかく他の余計なストレスを溜めないことがダイエットには大事。
あと、しっかりこのブログも続けていく。
マイクロダイエットはまだ全然始められていないけど、
今日ぐらいからスタートするのがちょうどいいタイミングかな。

2017年2月27日 婚活パーティで撃沈。。。


体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

今日の目標
・明日と将来に備えて食べない
・明日も終わってから飲まない!
・夜マイクロダイエット開始する

今日のごはんのイメージ
朝 → 食べない
昼 → 少なめ
夜 → ほぼなし

⇒ 明日はちょっと遊ぶので

--------------------------------

朝ごはん なし

昼ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

間食

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

夜ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

--------------------------------

夜(風呂後)
体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

--------------------------------

合計
カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

--------------------------------

日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
□ 夜風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック
□ 夜低カロ(マイクロダイエット)
□ 禁酒  日連続

今日の感想
昨日人生で初めて婚活パーティに行ってきましたが、
誰ともマッチングできずかなり傷心中でございます。。。

木曜日に会ってきた方は、気に入っていただいたようですが、
自分は全然タイプじゃありませんでした。
昨日の夜に追撃ラインきましたが、
それでちょっと優越感に浸ってるようじゃ全然だめですよね。

とにかく、自分という市場価値を高めていくしかない。
どんどん年齢は上がっていくし、このままではヤバイ。
自分磨きとパーティとか並行してもっとやっていかないと。
そのためにマイクロダイエットちゃんとあやっていこ。

2017年2月23日 今日は夜お食事

朝(風呂後)
体重: 80.3kg
体脂肪率: 23.6%
内臓脂肪: 12.5
胴周り: 97.5cm
足の状態: 3.5

今日の目標
・朝昼控え目、夜のお食事に備える
・婚活始めて初めての出会いを楽しむ

今日のごはんのイメージ
朝 → なし
昼 → 軽め
夜 → イタリアンディナー

--------------------------------

昼ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

間食

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

夜ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

--------------------------------

夜(風呂後)
体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

--------------------------------

合計
カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

--------------------------------

日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
□ 夜風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック
□ 夜低カロ
□ 禁酒  日連続

今日の感想