2017年2月27日 婚活パーティで撃沈。。。


体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

今日の目標
・明日と将来に備えて食べない
・明日も終わってから飲まない!
・夜マイクロダイエット開始する

今日のごはんのイメージ
朝 → 食べない
昼 → 少なめ
夜 → ほぼなし

⇒ 明日はちょっと遊ぶので

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朝ごはん なし

昼ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

間食

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

夜ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

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夜(風呂後)
体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

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合計
カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

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日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
□ 夜風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック
□ 夜低カロ(マイクロダイエット)
□ 禁酒  日連続

今日の感想
昨日人生で初めて婚活パーティに行ってきましたが、
誰ともマッチングできずかなり傷心中でございます。。。

木曜日に会ってきた方は、気に入っていただいたようですが、
自分は全然タイプじゃありませんでした。
昨日の夜に追撃ラインきましたが、
それでちょっと優越感に浸ってるようじゃ全然だめですよね。

とにかく、自分という市場価値を高めていくしかない。
どんどん年齢は上がっていくし、このままではヤバイ。
自分磨きとパーティとか並行してもっとやっていかないと。
そのためにマイクロダイエットちゃんとあやっていこ。

2017年2月23日 今日は夜お食事

朝(風呂後)
体重: 80.3kg
体脂肪率: 23.6%
内臓脂肪: 12.5
胴周り: 97.5cm
足の状態: 3.5

今日の目標
・朝昼控え目、夜のお食事に備える
・婚活始めて初めての出会いを楽しむ

今日のごはんのイメージ
朝 → なし
昼 → 軽め
夜 → イタリアンディナー

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昼ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

間食

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

夜ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

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夜(風呂後)
体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

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合計
カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

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日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
□ 夜風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック
□ 夜低カロ
□ 禁酒  日連続

今日の感想

2017年2月22日 やってしまった

朝(風呂後)
体重: 81.6kg
体脂肪率: 23.6%
内臓脂肪: 13.0
胴周り: 99.5cm
足の状態: 3.5

今日の目標
・パンだけで1日過ごす!
・長めの半身浴でしっかりデトックス!
・夜とにかくこんにゃくゼリーでしのぐ

今日のごはんのイメージ
朝 → ランチパック1枚
昼 → ランチパックもう1枚
夜 → ゼロカロビール+こんにゃくゼリー+α

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朝ごはん

カロリー: 146kcal
たんぱく質: 4.3g
脂質: 7.8g
炭水化物: 14.7g

昼ごはん

カロリー: 146kcal
たんぱく質: 4.3g
脂質: 7.8g
炭水化物: 14.7g

夜ごはん

カロリー: 604.3kcal
たんぱく質: 41.8g
脂質: 21.8g
炭水化物: 54.3g

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夜(風呂後)
体重: 80.0kg
体脂肪率: 22.4%
内臓脂肪: 12.5
胴周り: 97cm
足の状態: 4.0

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合計
カロリー: 896.3kcal
たんぱく質: 50.4g
脂質: 37.4g
炭水化物: 83.7g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

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日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
■ 筋トレ
■ 夜風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック
■ 夜低カロ
■ 禁酒 1日連続

今日の感想
昨日ちょっと嫌なことがあって、昼はラーメンと餃子、
夕方から自宅でビール飲みまくってしまった。。。
まぁ、気持ち切り換えられたからよかったかも。
あんまりストレス貯めすぎるのもよくないしなー

ただ、自分が映った動画見てると、
「なんだこの身体のでかさは」って思ってしまいました。。。
顔も下あごのしたに脂肪がついてて気持ち悪いですね。
あんなに自分劣化していたなんて思うと婚活なんて成功するはずない!
てなことで、ほんで明後日からマイクロダイエットやります!!!

しかし今日はがんばった。久しぶりにボール蹴ったりで運動もしたし、
ちょっと足は痛かったけどやっぱりスポーツ楽しいなー
体重も一気に落ちるし、お風呂でさらに落とせるから
ダイエットにも効果抜群だしなー
3日に1回程度に運動していこかな。