2017年3月1日 心機一転

朝(風呂後)
体重: 82.0kg
体脂肪率: 23.9%
内臓脂肪: 13.0
胴周り: 99.5cm
足の状態: 4

今日の目標
・飲まない、ビールを移動
・夜も低カロ、明日81.0kgになるように

今日のごはんのイメージ
朝 → なし
昼 → ふつう
夜 → 低カロ

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朝ごはん なし

昼ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

間食

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

夜ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

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夜(風呂後)
体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

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合計
カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

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日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
□ 夜風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック
□ 夜低カロ(マイクロダイエット)
□ 禁酒  日連続

今日の感想
日曜日、月曜日とあれにあれて、火曜日もビール飲みまくりで
体重が一気に82kgまであともどり。
やってしまったけど仕方ない、昨日のストレスはだめだった。
とにかく他の余計なストレスを溜めないことがダイエットには大事。
あと、しっかりこのブログも続けていく。
マイクロダイエットはまだ全然始められていないけど、
今日ぐらいからスタートするのがちょうどいいタイミングかな。