2017年1月31日 マイクロダイエットをする前に

朝(風呂後)
測定し忘れ

今日の目標
・今日も飲まない!禁酒2日連続達成!
・夜ごはんは低カロリー野菜とたんぱく質、間食はゼリーで
・夜はしっかりお風呂+ストレッチ+筋トレ

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朝ごはん
写真忘れ、カレーナン風のごぼうパン
カロリー: 358kcal
たんぱく質: 9.2g
脂質: 16.6g
炭水化物: 41.0g

昼ごはん

カロリー: 569.3kcal
たんぱく質: 20.9g
脂質: 12.9g
炭水化物: 86.9g

間食 こんにゃくゼリー5つ

カロリー: 35kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: 12.0g

夜ごはん

カロリー: 552.3kcal
たんぱく質: 45.6g
脂質: 30.0g
炭水化物: 21.6g

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夜(風呂後)
体重: 81.4kg
体脂肪率: 23.6%
内臓脂肪: 13.0
胴周り: 99.5cm

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合計
カロリー: 1614.6kcal
たんぱく質: 76.7g
脂質: 59.5g
炭水化物: 161.5g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

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日課チェック
□ 朝風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
■ 夜風呂+ストレッチ
■ 夜体重+腹周りチェック
■ 夜低カロ
■ 禁酒 2日連続

今日の感想
寝坊してしまって起きたのがかなり遅かった。。。
朝にいろいろとブログやる予定がダメですね。
そういえば以前にダイエットを成功した時は、
ごはん食べたり体重測ったらすぐに記録していたような。
今回もとにかくできるだけ早くブログに反映するようにしないと。

マイクロダイエットをやる前にまず大事なのはやっぱりマインドかなと。
せっかく高い商品を買っても、結局間食しちゃったりするのは意味ないですもんね。
しばらくはダイエットを第一優先に考えてやるのもいいのかも。
趣味がダイエットブログを書くぐらいでいいのかもしれない。