2017年2月17日 マイクロダイエット開始ならず

朝(風呂後)
体重: 81.4kg
体脂肪率: 23.1%
内臓脂肪: 13.0
胴周り: 98.5cm


今日の目標
・とにかく昼と夜食べない!病院のことはどうでもいいから、とにかく今日中に80.5kgまで落とす!
・自己コントロールを徹底! → 低カロリーのゼリーとダイエットビールだけ
・お風呂の後にストレッチ、しっかりケガをケア

今日のごはんのイメージ
朝 → めんたいフランス
昼 → こんにゃくゼリー
夜 → マイクロダイエット、ゼロカロリービール

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朝ごはん

カロリー: 440kcal
たんぱく質: 10.8g
脂質: 20.2g
炭水化物: 53.6g

昼ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

間食

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

夜ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

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夜(風呂後)
体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm

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合計
カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

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日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
□ 夜風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック
□ 夜低カロ
□ 禁酒  日連続

今日の感想
昨日逆に飲んでよかったか、ダイエットのモチベがかなり上がった!
朝なぜか早く起きていろんな曲を聞いた、Greeeenの道とかやっぱり泣ける。
とにかくダイエットがんばろ、ペアーズのマッチングはこのままいけば10人ぐらいになりそう。
たぶん誰かとはデートできるはず!!!その日のために自分磨きしよ!!!