2017年2月23日 今日は夜お食事

朝(風呂後)
体重: 80.3kg
体脂肪率: 23.6%
内臓脂肪: 12.5
胴周り: 97.5cm
足の状態: 3.5

今日の目標
・朝昼控え目、夜のお食事に備える
・婚活始めて初めての出会いを楽しむ

今日のごはんのイメージ
朝 → なし
昼 → 軽め
夜 → イタリアンディナー

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昼ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

間食

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

夜ごはん

カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

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夜(風呂後)
体重: kg
体脂肪率: %
内臓脂肪:
胴周り: cm
足の状態:

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合計
カロリー: kcal
たんぱく質: g
脂質: g
炭水化物: g

理想
カロリー: 1600kcal
たんぱく質: 60g
脂質: 30g
炭水化物: 100~150g

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日課チェック
■ 朝風呂+ストレッチ
■ 朝体重+腹周りチェック(写真)
□ 筋トレ
□ 夜風呂+ストレッチ
□ 朝体重+腹周りチェック
□ 夜低カロ
□ 禁酒  日連続

今日の感想